당뇨 진단을 받으셨나요? 알아야 할 사항
당뇨병은 오늘날 급속도로 증가하고 있는 질병이다.
매일 더 많은 사람들이 진단을 받고 있다.
아래 팁은 당뇨병이 불필요하게 인생을 바꾸지 않도록 생활방식을 바꾸는 데 도움이 될 것이다.
아몬드를 먹으면 혈당을 지붕으로 보내지 않고도 간식 욕구를 충족시킬 수 있다.
소금을 넣지 않은 아몬드에는 단백질, 섬유질, 그리고 다른 미네랄과 비타민이 들어 있어 먹기에 건강에 좋다.
컴퓨터 근처에 두어 일하는 동안 그것들을 우적우적 씹을 수 있도록 해라.
당뇨병을 앓으며 산다면 페디큐어가 있다면 각별히 조심하라.
당뇨병에 걸린 사람들은 음식 감염에 더 잘 걸리기 때문에 발에 상처가 나면 조심해야 한다.
당뇨병에 걸릴 위험을 낮추기 위해 섬유질이 많이 함유된 식단으로 바꾸어라.
가공식품과 흰빵 등 고혈당지수 식품은 당뇨병에 걸릴 위험을 높일 수 있으므로 식단에서 이러한 식품을 제거하고 통곡식으로 대체해야 한다.
연구에 따르면, 통곡물이 많이 함유된 식단은 사람이 이 병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다고 한다.
만약 여러분이 저혈당증에 걸린다면, 껌이나 어떤 종류의 설탕이 든 음식을 항상 먹을 수 있는 것이 절대적으로 중요하다.
저혈당 발작은 언제 어디서든 일어날 수 있기 때문에 대비해야 한다.
특히 몸이 설탕을 갈망하고 있기 때문에 아침을 먹지 않았다면 더욱 그렇다.
혈당에 나쁜 혈당 수치가 높은 음식을 찾아라.
빵, 디저트, 파스타, 시리얼, 심지어 주스까지 당질 지수가 높은 제품이다.
가공식품은 혈당에 나쁘다.
신선한 농산물, 곡물 빵과 시리얼, 그리고 건강한 단백질 공급원이 당뇨병 환자에게 가장 좋은 선택이다.
당뇨병이 있다면 먹는 것을 관리하는 데 큰 신경을 쓰는 것이 매우 중요하다.
음식의 종류에 따라 혈당치가 달라지기 때문에 음식 섭취량을 주의 깊게 관찰할 필요가 있다.
운동량에 따라 큰 식사는 인슐린이 더 많이 필요하며, 작은 식사는 덜 필요할 수 있다.
어떤 음식을 하고 먹지 않는지 주의한다면 포도당을 더 잘 관리할 수 있을 것이다.
임신성 당뇨병에 걸리면 잘못이 없다.
대부분의 경우, 이 조건은 특정한 이유로 나타나지 않는다.
스트레스를 피하고 임신에 대해 긍정적인 태도를 취하라.
의사의 지시에 따라 인슐린을 복용하십시오.
일반적으로 인슐린은 식사 15분 전까지 복용해야 한다.
혈당 수치를 유지하기 위한 선택사항은 빠른 반응 인슐린이다.
그러나 개인에 따라 신중하게 복용하고 시간을 정해야 한다.
계피는 모든 당뇨병 환자가 사용할 수 있는 훌륭한 향신료다.
시나몬은 또한 혈당 수치를 높일 수 있는 설탕을 첨가하지 않고 일부 음식의 자연적인 단맛을 강조할 수 있다.
연구자들은 계피가 포도당 수치를 낮출 수 있을지는 확신하지 못하지만, 그것은 여전히 당뇨병에 친화적인 향신료다.
포도당 알약은 때때로 저혈당 진단을 받은 사람에게 유익할 수 있다.
이 알약들은 쉽게 가지고 다닐 수 있고 다른 설탕이 든 음식보다 포도당 수치를 더 효과적이고 빠르게 증가시킬 수 있다.
왜냐하면 이러한 음식들은 소화하는 데 시간이 걸리기 때문이다.
규칙적인 운동을 하는 것은 중요하다.
운동은 인슐린을 다루는 데 도움을 주어 혈당을 안정되게 유지한다.
운동은 당뇨병 환자 생활의 주요 부분이 되어야 한다.
다른 사람들과 마찬가지로 당뇨병 환자들은 길고 건강한 삶을 누릴 자격이 있다.
여기에 담긴 충고를 적용하면 회복의 길을 잘 걷게 되고 당뇨병을 정복한 사람들의 대열에 합류하게 된다.